दोस्तों व्यायाम करने से पहले आपके लिए उचित भोजन करना बहुत जरूरी है क्योंकि इसके बिना आप व्यायाम नहीं कर पाएंगे इसलिए जब भी आप व्यायाम करें तो कुछ उचित भोजन अवश्य करें व्यायाम से आपको भूख लगेगी और आप बेहतर व्यायाम कर पाएंगे। और बेहतर है क्योंकि हम मनुष्य के रूप में व्यायाम का अधिक से अधिक लाभ उठाना चाहते हैं इसलिए व्यायाम करने से पहले खुद को तैयार करना बहुत महत्वपूर्ण है।
दोस्तों एक सामान्य व्यक्ति को खाली पेट कभी भी बर्दाश्त नहीं करना चाहिए क्योंकि यह नुकसानदेह है क्योंकि अगर आप बिना कुछ खाए लोगों को खाते हैं या उचित आहार के साथ व्यायाम करते हैं तो आपका रक्त संचार कम हो जाएगा जिससे आप लोगों को सिरदर्द हो जाएगा। जब भी आप व्यायाम करने जाएं, तो कुछ उचित भोजन का उपयोग करना सुनिश्चित करें ताकि कार्यशाला में लोगों के पास सर्वोत्तम स्वस्थ ऊर्जा हो और व्यायाम करते समय आपको मज़ा भी आए।
एक उचित आहार का मतलब यह नहीं है कि आप पूरा पेट खाओ और व्यायाम करने जाओ, इससे आपके व्यायाम को कोई फायदा नहीं होगा, इससे आपके शरीर को कोई फायदा नहीं होगा आपको सही खाद्य पदार्थों के बारे में बताएगा जो आप लोग गलत खाने से पहले इस्तेमाल करते हैं तो आप करेंगे बहुत लाभ होगा और आप एक अच्छा और अद्भुत परिणाम देखेंगे लेकिन एक बात याद रखें ये सभी खाद्य पदार्थ आपको व्यायाम से पहले खाना चाहिए, व्यायाम के दौरान या बाद में नहीं
आपको ऐसे खाद्य पदार्थों का उपयोग करना होगा जो वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से भरपूर हों क्योंकि जब आप उनका उपयोग करते हैं, तो यह आपको अन्य खाद्य पदार्थों की तुलना में अधिक लाभान्वित करेगा। आपको उन खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे जिन्हें व्यायाम से पहले खाया जा सकता है यदि आप व्यायाम से पहले उनका उपयोग करते हैं, तो आपको लाभ हो सकता है इसमें से बहुत कुछ और आपको व्यायाम करना और इसके साथ आसान लगेगा। साथ में आपको बेहतरीन कसरत मिलेगी
1: Smoothies
अगर आप लोग वर्कआउट से पहले इस मोती का इस्तेमाल करते हैं तो यह आपके लिए बहुत फायदेमंद है क्योंकि स्मूदी आमतौर पर वर्कआउट से पहले सभी बॉडीबिल्डर द्वारा इस्तेमाल की जाती है, जाहिर है अगर बड़े बॉडी बिल्डर स्मूदी का इस्तेमाल करते हैं, तो जाहिर है कि वे उनका इस्तेमाल करते हैं, इसलिए अगर आप लोग भी वर्कआउट से पहले स्मूदी का इस्तेमाल करते हैं। , आपको सर्वोत्तम संभव कसरत मिलेगी। स्मूदी का सेवन करने से आपके शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलती है या आपकी सहनशक्ति को बढ़ावा देने में भी मदद मिलती है, जो आपको लंबे समय तक सक्रिय रहने में मदद करती है, इसलिए व्यायाम से पहले इसका सेवन करना बहुत फायदेमंद है।
Hard boiled eggs and whole grain toast
यह एक बेसिक चीज है जो हर घर में उपलब्ध होती है और बनाने में भी बहुत आसान होती है। कोई भी इसे आसानी से बना सकता है अगर आपके पास कड़ी उबले अंडे और अंडे का धैर्य हो। अगर आप ग्रीन टोस्ट खाते हैं, तो आपको बहुत फायदा होगा क्योंकि आपको मिलेगा कम मात्रा में भोजन में अधिक प्रोटीन, जिससे आपका वजन नहीं बढ़ेगा, लेकिन आपको सामान्य जीवन में जितना लाभ होगा। व्यायाम के दौरान भूख नहीं लगती है, इसके अलावा इसमें सभी पोषक तत्व, प्रोटीन आदि होते हैं। यही एक सामान्य व्यक्ति को एक अच्छी कसरत करने की आवश्यकता होती है
oats (barley)
जौ व्यायाम से पहले खाने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है। अगर आप दुनिया के सबसे बड़े बॉडी बिल्डरों को देखते हैं, तो वे व्यायाम से पहले जौ का भी उपयोग करते हैं क्योंकि इसमें बहुत अधिक प्रोटीन होने का लाभ भी होता है। इसमें अधिक प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व होते हैं, उन्हें लंबे समय तक व्यायाम करने की अनुमति देता है। इसके अलावा, यदि आप अपने शरीर में ऊर्जा के स्तर को बढ़ाना चाहते हैं, तो जौ एक बेहतरीन भोजन है क्योंकि इसमें बहुत सारी अच्छी चीजें हैं जो आपको लंबे समय तक कठिन व्यायाम करने में मदद करेंगी। भी कर सकते हैं
Apples with Peanut Butter
अगर आप लोगों को व्यायाम करने में देर हो रही है लेकिन आपको तुरंत प्रोटीन की भी आवश्यकता है तो यह आप लोगों के लिए है, आप सेब और पीनट बटर का उपयोग कर सकते हैं जो कि एक बेहतरीन आहार भी है। प्री-वर्कआउट सेब में बड़ी मात्रा में फाइबर होता है और प्रोटीन के लिए आप इसका उपयोग कर सकते हैं मूंगफली का मक्खन आप यह भी जानते हैं कि मूंगफली के मक्खन में प्रोटीन और अन्य लाभकारी पदार्थ मौजूद होते हैं। इसके उपयोग से आप वरदाश को अच्छे तरीके से करेंगे और इसका सबसे बड़ा फायदा यह है कि यह आपके पेट को भी भरा रखता है जिससे आपको महसूस नहीं होता है व्यायाम के दौरान भूख।
Salad
सब्जियों से ज्यादा फायदेमंद कुछ नहीं है और सब्जियों के बिना आपको प्रोटीन नहीं मिल सकता है आप दुनिया के किसी भी महान डॉक्टर के पास जाते हैं, दुनिया के किसी भी महान स्वस्थ व्यक्ति के पास जाते हैं, वह सबसे पहले आपको ज्यादा सब्जियां खाने की सलाह देगा और अगर आप सभी सब्जियों को मिलाकर सलाद बना लें.अगर आप इसे बनाकर खाते हैं तो यह बहुत फायदेमंद होता है
क्योंकि सब्जियों में फाइबर, प्रोटीन, कार्बन और अन्य सभी चीजें होती हैं जिनकी एक स्वस्थ व्यक्ति को जरूरत होती है, वे सभी सब्जियां हैं, और सलाम सबसे बड़ा भोजन है जिसे व्यायाम करने वाले प्रत्येक व्यक्ति को व्यायाम से पहले खाना चाहिए।गण हुसैन के अनुसार, विधि की गई थी। अगर वह खुश नहीं है, तो वह जवाब नहीं देगा