शुरुआती के लिए स्नायु निर्माण युक्तियाँ दोस्तों आज इस आर्टिकल में मैं आप लोगों के लिए वो तरीके लेकर आया हूं जिससे आप अपनी मसल्स का साइज बढ़ा सकते हैं और ये सभी तरीके हमारे पर्सनल तरीके हैं जिससे लोगों की मसल्स बड़ी होती हैं।लोगों से अनुरोध है कि इस आर्टिकल को पूरा पढ़ें क्योंकि मैं गारंटी देता हूं आप कि इस लेख को पढ़ने के बाद आपकी मांसपेशियां काफी हद तक बढ़ जाएंगी और आपको इस लेख को पढ़ने से बहुत फायदा होगा.
Evening Workout Are Better
Best Muscle Building Tips तो सबसे पहले आते हैं विधि या सलाह पर अगर आप लोग अपनी मांसपेशियों का आकार बढ़ाना चाहते हैं तो उसके लिए सबसे अच्छा समय शाम का है मैं आपको अपने व्यक्तिगत अनुभव से बता रहा हूं। आप किसी भी समय व्यायाम कर सकते हैं लेकिन मेरा मानना है कि अगर आप लोग अपनी मांसपेशियों का आकार बढ़ाना चाहते हैं तो आप लोगों को रात का समय चुनना चाहिए मैं आपको गारंटी देता हूं कि आप एक अच्छा परिणाम देखेंगे.
आप लोगों के लिए शाम के 4 से 5 बजे के बीच अपनी मसल्स की एक्सरसाइज करना बहुत फायदेमंद रहेगा.शाम के 5 से 5 बजे के बीच वो लोग सुबह के समय अच्छी प्रोटीन और कैलोरी लेते हैं, जिससे एक्सरसाइज करने पर उनका स्टैमिना बढ़ जाता है. सुबह की तुलना में शाम।तीन से चार घंटे करेंगे। इस चीज को आप एक बार आजमा सकते हैं, इसलिए शाम का समय मांसपेशियों के निर्माण के लिए बहुत फायदेमंद होता है।.
Keep Changing Your Workout Schedule
तो, दूसरा टिप जो मैं आप लोगों को बताने जा रहा हूं, वह यह है कि आप अपने व्यायाम करने के तरीके को बदलते रहें क्योंकि यदि आप उसी तरह व्यायाम करते रहेंगे, तो आपके शरीर को इसकी आदत हो जाएगी और इससे आपके शरीर पर कोई खास फर्क नहीं पड़ेगा। क्योंकि आपका शरीर जानता है कि यह हर दिन उसी तरह एक्स-साइज़ हो रहा है, इसलिए आप लोग तीन सप्ताह के बाद अपने वर्कआउट को बदल सकते हैं। आपको खुराक बदलते रहना चाहिए, आपको मांसपेशियों के निर्माण में बहुत बड़ा अंतर दिखाई देगा और आपको अच्छे परिणाम दिखाई देंगे।.
उदाहरण के लिए, मैंने जिम में बहुत से लोगों को देखा है, जो व्यायाम करते समय आमतौर पर प्रति व्यायाम 1 से 14 प्रतिनिधि करते हैं, जो बहुत अच्छा है, लेकिन आप लोगों के पास एक या दो सप्ताह हैं। उसके बाद, आपके पास इसे बदलने के लिए, यानी आप लोगों को इसे आठ से दस तक ले जाना होगा क्योंकि इससे आपके शरीर को वही पुरानी चीज की आदत हो जाएगी, लेकिन आप लोगों को इसका अच्छा परिणाम नहीं दिख रहा है। यह मांसपेशियों के निर्माण के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, और ज्यादातर लोग सप्ताह में छह दिन व्यायाम करते हैं और एक दिन आराम करते हैं।.
लेकिन लगभग छह से सात सप्ताह के बाद जहां आप एक दिन व्यायाम और आराम करते थे, वहां आपको चार से पांच दिन व्यायाम करना होता है और दो या तीन दिन अपने शरीर को आराम देना होता है।यह लोगों के ठीक होने के लिए बहुत फायदेमंद और आवश्यक है और दूसरी बात कि जब भी आप अपना वर्कआउट करें, तो वह बाधा एक से डेढ़ घंटे में गायब हो जाए, यानी आप एक्सरसाइज के बारे में बिल्कुल भी बात न करें। वर्कआउट को अपना पूरा समय दें अपने वर्कआउट को चुनौती देने के बाद, आप लोगों को लगेगा कि आप किस हिस्से इन पतंगों को करने से मेरा शरीर बदल गया है ताकि आप लोग फिर से उसी के अनुसार कसरत करना शुरू करें.
Calorie Surplus for Muscle Gain
Muscle Recovery
इनमें से रिकवरी सबसे महत्वपूर्ण है क्योंकि व्यायाम के बाद मांसपेशियों का निर्माण शुरू होता है, आप लोगों को रात में लगभग आठ घंटे सोने की जरूरत है, जिससे आपकी मांसपेशियों का स्तर बढ़ेगा, इससे आपकी मांसपेशियों की वृद्धि होगी। लोगों के लिए मालिश करना बहुत जरूरी है शरीर एक साथ, वे इसे किसी के साथ नहीं कर सकते हैं, इसलिए सप्ताह में कम से कम दो बार अपने पूरे शरीर को तेल से मालिश करें आपका रक्त अच्छी तरह से प्रसारित होगा.