दुबले पतले शरीर को फिट कैसे बनाएं? | Weight Gain Method 2022

दोस्तो बहुत से लोग अपने डबलपन से बहुत ज्यादा परशान रहते हैं। वह हर रोज यही सोचते रहते हैं और इंटरनेट पर भी यही सर्च करते रहते हैं के दुबले पतले शरीर को फिट कैसे बनाएं. तो आज के लेख के अंदर आप लोगन के तमम मसाला का हल मजूद है लेख के अंदर मैं आप लोगन को बताएंगे कि कैसे आप दुले पातालशेयर को फिट परफेक्ट कैसे बनाना संभव है। इसलिये आप लोगन अच्छा कलात्मक को मुकम्मल गौर से पढना है तकी हर चिज की आप लोगन को आसन के साथ समाज एक खातिर और आप लोग को एक बहरीन अक्षर गलत देखने को मिले।.

Dubale Patale Shareer Ko Phit Kaise Banaen

दुबले पतले शरीर को मोटा कैसे करें?

dubale patale shareer ko phit kaise banaen  दोस्तों में से कुछ लड़के अपना वजन बढ़ाने के लिए अपने दुबले पाताल शेयरर को अपने जिस्म को मोटा करने के लिए बर्गर पिज्जा और इस तरह की दसरी खाने खाने लग जाते हैं तकी में का वजन बरसा के लेकिन यूएन लोगन पता होता है वह एक बेवकुफ्काना काम कर रहे हैं अपने जिस्म को नुक्सान पहंच रही है इससे इन के जिस्म का वजन नहीं बढ़ेगा, यह मुथप्पन का शिकार हो जाएगा और जो के आप के पास जैसा में बहुत ही खराब में डॉक्टर के पास जाएगा। और अपना इलाज करवाते प्राथमिकी आएंगे लिहाजा इस लेख को मुकम्मल तौर पर प्रति पढ़ ले इस लेख को पढ़कर आप लोग अपने दुबले पाताल शेयरर को फिट बना सकते हैं।.

दुबले पतले शरीर को बॉडीबिल्डर कैसे बनाएं?

आते के भजन दो तारिके से बढ़ता है एक स्वस्थ तारिके से और एक अस्वस्थ तारिके से स्वस्थ तारिके से आपका पेट नहीं बढ़ता आपके सिक्स पैक बनते हैं आपके मांसपेशियां बनते हैं पर आपका जिस्म एक परफेक्ट शेड में नजर आता है जो देखने में बहुत ही ज्यादा खूबसूरत लगता है और इसे ऊपर से आप कोई भी कपड़े पहनने गए तो आपका जेसन एक परफेक्ट बॉडी बिल्डर की तरह लगेगा जिससे आप लोग लोग की नजरों में आएंगे और आप दूर से ही तंत्र स्टोर फिट इंसान देखेंगे मैं नजर आएंगे।.

वजन और बॉडी कैसे बनाएं?

और अस्वस्थ तारिके से मतलब आप लोग उल्टा सिद्ध खाते हो ना कोई कैल का ध्यान रखते हो ना ही कोई दोस्तों का ध्यान रखते हो ना ही कोई कार्बोहाइड्रेट का ध्यान रखते हो जो नजर मैं वह खाते रहते हो तो इस आप लोग मोटेपे का शिकार होते हैं हैं का पेट निकलना शुरू हो जाता है और आप एक मोटा इंसान लगते हैं न के एक फिट इंसान मैं आप लोगों को और कमेंट करुंगा की आप लोग हेल्दी तारिके से ही अपना वजन बढ़ाय तक आप लोग का जिस्म एक परफेक्ट शेप में नजर आए।.

शरीर को तेज कैसे बनाएं?

स्वस्थ तारिके से वजन बढ़ाने में आप लोगन को थोड़ा समय लगेगा लेकिन जब आप लोगन को उसका परिणाम मिलाने लगेगा तो आप लोगन को हुआ बुरा नहीं लगेगा आप लोग इसे अच्छे से स्वस्थ जिस्म केले के लिए आप लोगन को अच्छा स्मार्ट सुंदर इंसान देखेंगे लगाओगे जायदा टाइम भी नहीं लगता तकरीर में 3 से 4 माहिन ही लगते हैं आप लोगन का जिस्म मेक परफेक्ट शेप में नजर आता है लेकिन इसके लिए आप लोगन को एक अच्छी डाइट लेनी होगी अच्छे तारिके से मन लगाकर वर्ष करना 3 4 महान लोग के अंदर और हाय दुले पाताल बाकीर को फिट बना सकते हैं। इस आर्टिकल के अंदर आप लोगों को 5 ऐसा खाना आउंगा जिन कास्ट माल करके आप लोग एक अच्छा डाइट प्लान बना सकते हैं।.

Yoghurt दही

यही रिश्तों के लिए बहुत ही ज्यादा मुफीद और फायदेमंद है दही के और बहुत ज्यादा प्रोटीन तथ्य मौजुद होते हैं जो के वजन बढ़ाने के लिए बहुत ही ज्यादा फैसले होते हैं और मुफीद है है। है आप लोग दही को सुबाह नाशते में इसके अलावा दोपहर के बुरे में इस्तेमाल कर सकते हैं इस्के अलावा आप लोग ही मैं सूखे मेवे इस्के अलावा दुसरी चिजेन फल मिला कर खा सकते हैं इस्के अलवा शेहद को दही में शेहद है इससे आपकी बॉडी को एक्स्ट्रा कैल मिलेंगे जोक आपका ज्यादा से ज्यादा समय बढ़ेगा.

Potato (आलू)

दोस्तो खाने से वजन तेजी से बढ़ता है अब इसका ये मतलाब नहीं की आप लोग आलू के अंदर मसाला दाल कर खाना शुरू करते हैं वह साल के तोर पर उबले हुए आलु का में बता रहा हूं की यह वजन बढ़ने में है इसके अलावा आलू का एक और फ़यदा है क्या आलू में बहुत ही ज्यादा मिकदार में कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है जिस वजह से आलू का इस्तमाल करने से तेजी से वजन बढ़ता है इसे लिए आप लोग आलू की सबजी और आल यूं। अगर आप लोग थोड़ा क्रिस्पी खाना पसंद करते हैं तो आप लोग आलू का सैंडविच बनाकर दिखा सकते हैं लेकिन उसके अंदर मसाला ना मान। क्यूंकी ज़्यादा 30 मसाला जिस्म के लिए कुछ नहीं है हन। उसके अलावा आप लोग हुए हुए आलू के टुकड़े करके दही में दाल कर खा सकते हैं।.

Dry Fruits मेवे

सुबाह ड्राई फ्रूट्स को पीस कर उबले हुए दूध में मिलाकर पिना बहुत बहुत ही ज्यादा फायदेमंद है दुबल पाताल शरिर को पिट बनाने के लिए इस से आप लोगों का वजन तेजी से बढ़ेगा ड्राई फ्रूट्स में खास तौर पर खजूर बादाम और साथ ही साथ हैं तीनो चिज है अगर आप लोग सब सूबा न को दूध में मिलाकर खाएंगे तो याकिन माने यह आप लोगों के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद है इससे आप का वजन बहुत ही तेजी से बढ़ेगा। और आप लोग मीठी की वजह इस्‍में में किश्मिश मिलाकर खाने तो यह और भी ज्‍यादा फायदेमंद है अगर आप लोग अपनी रोजना की डाइट में 30 ग्राम किशमिश का इस्‍तेमाल करेंगे तो आप लोग दो हफ्ते में अपने जिस्म में परिणाम देखने की.

दूध शहद Milk Honey

दूध के अंदर कफी ज्यादा प्रोटीन में जो होती है और शायद आपके जिस्म को बनाए रखना है जानकी अगर आप लोग मोटापे का शिकार हैं तो शायद फिर भी आपके लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद है अगर आप डबले पाता है शिकार फिर है लोगों के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद है आप लोग हर रोज सोने से पहले दूध के अंदर शाहद दलकर प्लीज सकते हैं यहां आप लोग ब्रेकफास्ट में दूध और शहाद का इस्तमाल कर सकते हैं। क्यूंकी इन दोंनों का खट्टा इस्तमाल करने से वजन बहुत तेजी से बढ़ता है। अगर आप लोग मोटा पिप्पेन का शिकार हैं या आप लोग डबल पाताले पान का शिकार है शहाद दोंन ही समुह में आप लोगन के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद है।.

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