Weight And Muscle Gain Tips & Foods - दुबले पतले शरीर को फिट कैसे बनाएं?

 Weight And Muscle Gain Foods - दुबले पतले शरीर को फिट कैसे बनाएं दोस्तों इस लेख में हम आपको कुछ घरेलु खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे जिन्हें अगर आप अपने दैनिक आहार में शामिल करेंगे और हर दिन इनका इस्तेमाल करेंगे तो आपका वजन कम होगा और आपकी मांसपेशियां भी बढ़ेंगी। सिलवटें तेजी से बढ़ने लगेंगी और एक महीने के भीतर आप देखेंगे सर्वोत्तम परिणाम

दोस्तों अगर आप भी दुबलेपन से पीड़ित हैं और आपका वजन नहीं बढ़ रहा है, आपका परिवार और आपके दोस्त और अन्य लोग पतले होने के लिए आपका मजाक उड़ा रहे हैं और आप इस लोगों की वजह से बहुत परेशान हैं, अब आपको कुछ करना होगा। किसी भी तरह की टेंशन लेने की जरूरत है, हम आपको कुछ ऐसे खाने-पीने की चीजों के बारे में बताएंगे जिनसे आपको काफी फायदा होगा और आप बहुत तेजी से बढ़ने लगेंगे, यह सब आपके ही घर में आपको बाजार से कुछ भी खरीदने की जरूरत नहीं पड़ेगी

ये वो बातें हैं जो हम आप लोगों को बताने जा रहे हैं यदि आप इन्हें अपने दैनिक आहार में शामिल करते हैं और थोड़ा व्यायाम भी करते हैं, तो आपका वजन बढ़ेगा और आपकी मांसपेशियां बढ़ेंगी। इस लेख में मैं आपको जो बताने जा रहा हूं वह यह है कि आप बस इसका सही उपयोग करना होगा और आपको एक अच्छा परिणाम दिखाई देगा।

स्लिम बॉडी को कैसे बनाएं फिट?

आइए इस लेख में जानते हैं कि स्लिम बॉडी को फिट कैसे बनाया जाता है। दोस्तों आपके घर में ऐसे कई फूड्स हैं जिन्हें खाकर आप आसानी से वजन बढ़ा सकते हैं, लेकिन अगर आप इन्हें सही तरीके से खाते हैं तो इनका सेवन नहीं करना चाहिए, कि है, अगर इसे खाया जाए तो यह आपको मोटा ही बनाएगा। आप मोटे हो जाएंगे, लेकिन आप फिर से मोटे हो जाएंगे। लेकिन अगर इन चीजों का सही इस्तेमाल किया जाए, तो आपका एक संपूर्ण शरीर बनता है इस लेख में हम आपको सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ बताएंगे जिससे आपका पूरा शरीर फिट होगा और वजन भी कम होगा।

अपने शरीर का वजन बढ़ाने के लिए सबसे पहले आपको अपने शरीर की बीआर वैल्यू का पता लगाना होगा, अब आप नहीं जानते कि कैसे पता करें, तो यह तरीका बहुत आसान है, आप लोग गूगल। कैलकुलेटर वेबसाइट है तो आपके सामने वह वेबसाइट आ जाएगी, यहां से आप आसानी से अपने शरीर के बीएमआर को बेहतरीन तरीके से कैलकुलेट कर सकते हैं।आपको पता चल जाएगा कि आपने रोजाना कितनी कैलोरी का सेवन किया है और पहले आप कितना खाते थे।

Weight Muscle Gain Foods

बहुत से लोगों के मन में यह सवाल होता है कि हम खाते-पीते हैं, लेकिन हमारे शरीर को कोई फर्क नहीं पड़ता, शायद हमारा शरीर ऐसा है कि हम जो खाना खाते हैं, उसे महसूस नहीं होता, इसलिए यह विचार पूरी तरह से गलत है। खाना खाते समय यह गलत है लेकिन आपके वजन नहीं बढ़ने का कारण यह है कि आप अपने शरीर को बहुत अधिक कैलोरी दे रहे हैं जो आपके शरीर को जितनी कैलोरी की आवश्यकता है उतनी कैलोरी लेने से कोई फायदा नहीं होता है। यदि आप इसे देते हैं, तो आप निश्चित रूप से वजन हासिल करेंगे और इसके साथ-साथ आपकी मांसपेशियां बढ़ेंगी

अगर हम अपने शरीर का वजन बढ़ाना चाहते हैं तो हमें अपनी कैलोरी बढ़ानी होगी उन्हें अपने दैनिक जीवन आहार Weight Muscle Gain Foods में शामिल करना होगा तो आपका वजन बढ़ जाएगा दोस्तों नीचे मैं आपको खाने के नाम बताने जा रहा हूं और पेय जो शुद्ध सब्जियां हैं जिन्हें यदि आप अपने दैनिक जीवन में रोजाना खाते हैं और इसके साथ व्यायाम करते हैं, तो आपका वजन कितना बढ़ेगा और आपका शरीर भी बढ़ेगा।

Q: कितनी तेज और पेशी तेज?

Protein Shakes

Paneer (100gm Daily)

Milk (500ml Daily)

Soya Changs (50gm)

Mung 50gm

Chane 30gm

Peanut Butter 50gm Daily

Sattu Powder

50ml Shudh Gee

दोस्तों मैंने आपको आठ खाने की चीजें बताई हैं जो हर घर में आसानी से मिल जाती हैं बाजार से कुछ भी खरीदने की जरूरत नहीं है, अगर आपके पास ये चीजें हैं तो आपके घर में सब कुछ उपलब्ध है। आप लोगों का वजन बढ़ेगा और आपकी मांसपेशियां बहुत तेजी से बढ़ेंगी। आप लोगों को कम से कम एक महीने तक इन चीजों का इस्तेमाल करना होगा। अगर आप इन चीजों को रोजाना अपने दैनिक जीवन में इस्तेमाल करते हैं तो एक महीने के भीतर आपको बेहतरीन परिणाम देखने को मिलेंगे।

यह लेख उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी है जो दुबले-पतले हैं, खुद को मजबूत बनाना चाहते हैं, अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं। अगर आप लोगों को यह लेख पसंद आया हो, तो कृपया इसे अपने पतले दोस्तों के साथ शेयर करें ताकि वे भी लाभान्वित हो सकें और आप इनका उपयोग करके लाभान्वित हुए हों तो इस लेख के अंदर एक प्यारा सा कमेंट जरूर करना चाहिए कि हमारे द्वारा दी गई जानकारी से कितने लोगों को फायदा हुआ है जिससे हम भी लाभान्वित हो सकें ताकि हम आपकी मदद कर सकें।